Nama : Luqmanul Hakim
Nim :
094411046
Sekarang
posisikan diri anda pada posisi yang paling nyaman..singkirkan barang-barang
anda yang sekiranya menganggu jalannya meiditasi kali ini..ambil nafas
pelan-pelan dan tahan kemudian keluarkan pelan-pelan…ambil nafas lagi
pelan-pelan..semakin dalam-semakin dalam dan rasakan udara disekitar anda
kemudian keluarkan pelan-pelan..ambil nafas lagi semakin dalam dalam dalam
rasakan udara yang masuk pada diri anda nikmati kesejukan udara itu ratakan
udara itu kesekujur tubuh anda kemudian tahan keluarkan pelan-pelan..
Rilekskan tubuh anda
sekarang fokuskan pernafasan anda kita coba lagi ambil nafas dalam-dalam dengan
baik.. perlahan dan tenang ambil nafas sampai hitungan ketiga
..satu..dua..tiga… embuskan nafas sampai hitungan
kelima..satu..dua..tiga..empat..dan lima..ya ..anda melakukannya dengan sangat
baik di sini..dengan setiap nafas yang anda ambil ..anda semakin
rileks..semakin anda rileks tubuh anda ..dan focus pikiran anda meningkat…
Sekarang
anda benar-benar relaks secara fisik ..kita akan mulai bekerja pada tingkatan
spiritual.. sekarang dengan hitungan ke tiga tutup mata
anda..satu..dua..tiga..tutup mata anda.. kita coba lagi ambil nafas dalam-dalam
perlahan dan tenang ambil nafas samapi hitungan ke tiga..satu..dua..tiga..3x
lakukanlah berulang-ulang..sampai anda lebih nyaman tenang dan relaks…anda
sekarang masuk lebih dalam kedalam diri anda…imajinasikan dan banyangkan anda
menuju suatu tempat yang paling indah dan sangat nyaman..
Sekarang
anda ambil nafas lagi dalam-dalam perlahan dan tenang ambil nafas sampai
hitungan ke tiga..satu..dua..tiga.. rasakan senyutan adi anda kesejukan udara yang masuk pad
atubuh anda keluarkan perlahan-lahan..ya anda melakukannya sangat bagus
sekali…sekarang pusatkan pikiran anda pada tanga kanan anda perintahkan tangan
kanan anda untuk semakin relaks dan semakin ringan rasakan aliran darah yang
mengalir dari bahu kanan anda semakin nyaman rileks dan ringan ..sekarang ganti
pusatkan pikiran anda pada lengan tangan kiri anda perintahkan untuk semakin
relaks nyaman dan ringan..rasakan aliran darah dari bahu kanan kiri anda dan
semakin nyaman dan ringan..ambil nafas lagi dalam-dalam keluarkan
pelan-pelan..sekarang pusatkan pikiran anda pada pipi kanan dan pipi kiri anda
untuk relaks nyaman lepaskan otot-otot..dan anda akan semakin lebih nyaman lagi
..ambil nafas lagi dalam-dalam keluarkan pelan-pelan…
Sekarang
ucapkan kalimat Allah.. allah ..allah…rasakan..rasakan..rasakan.anda semakin
dekat denganNya bayangkan imajinasikan bahwa allah melihat pada kita tersenyum
pada kita….ambil nafas lagi dalam-dalam tahan lalu keluarkan perlaha bersamaan
dengan kalimat allah..allah.allah ….setiap kali anda menghirupnya di setiap
hembusan yang akan anda ambil setiap kali anda menghirup nafas.. maka kekuatan
dan ketenagan itu akan menjadi bagian dari diri anda…
Kekuatan
ini yang akan merubah diri anda ..memberi lebih banyak kekuatan dan kemampuan
juga ketenangan..segera anda akan melihat banyak bahwa salah satu dari
kemampuan baru anda adalah rasa kenyaman dan ketenagan dan juga raa
ketertarikan dengan segala sesuatu yang ada pada alam semesta ini lebih dan
lebih banyak informasi tersedia untuk pikiran anda..anda akan lebih pintar
..bijaksana..dan lebih cerdas dalam membuat penelitian dan menganalisis informasi..
Sekarang
kita coba kembali dengan kalimat yang berbeda ..ambil nafas dalam-dalam perlahan
tahan dalam diri anda fokuskan pikiran anda dan ucapakan kalimat ya fattahu
ya rozzaq ya alimu ya ghofur kemudian keluarkan perlahan lahan bersamaan
kalimat allah..allah..allah dan rasakan kembali setiap hembusan nafas
anda...anda akan semakin lebih nyaman kembali lebih santai tenanng relaks dan
semakin yakin kalau dalam dunia ini kita tidak sendiri masih ada allah didekat
kita allah yang membukakan hai kita saat hati kita lagi gelap gulitan atas
kemaksiatan yang pernah kita lakukan selama ini ..allah yang memberikan rizki
saat kita lagi kelaparan dan butuh supleman kesehatan untuk melanjutkan
hari-hari kita..allah yang memberikan ilmu saat kita bodoh memahami suatu ilmu
..dan allah maha pengampun dari dosa-dosa yang telah kita lakukan ..dengan itu
semua anda akan semakin percaya bahwa allah adalah teman baik kita dan sangat
dan sangat akrab dengan kita...sekarang ambil nafas kembali dalam-dalam
perlahan lepaskan dan ucapkan allaaahhhh…!!
Sekarang
anda semakin nyaman dan nyaman tak pernah ada rasa ketakutan dan sendiri
hilangkan perasaan terisolasi anda tidak sendiri ada allah yang menjaga kita
dan memberikan apa yang kita minta…sebelum anda membuka mata anda kembali anda
berjanji utuk jadi lebih baik kembali dan berani untuk sukses dan berani untuk
bertahan hidup yang lebih baik .. sekarang ambil nafas kembali dalam dalam
perlahan keluarkan pada hitungan ke tiga anda boleh membuka mata anda kembali
satu…..ucapakan pada diri anda bismillah saya pasti bisa …dua…saya pasti
bisa….tiga ….. buka mata anda….terimaksih ………………………………
Semarang, 25 Desember 201
Penulis
NB:
Pastikan klien dalam keadaan suci dan diharuskan untuk membaca basmalah dan ta’awudz
disertai berwudhu..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar