Selasa, 25 Desember 2012

Contoh skript relaksasi meditasi dzikir



Nama  : Luqmanul Hakim
Nim     : 094411046
Sekarang posisikan diri anda pada posisi yang paling nyaman..singkirkan barang-barang anda yang sekiranya menganggu jalannya meiditasi kali ini..ambil nafas pelan-pelan dan tahan kemudian keluarkan pelan-pelan…ambil nafas lagi pelan-pelan..semakin dalam-semakin dalam dan rasakan udara disekitar anda kemudian keluarkan pelan-pelan..ambil nafas lagi semakin dalam dalam dalam rasakan udara yang masuk pada diri anda nikmati kesejukan udara itu ratakan udara itu kesekujur tubuh anda kemudian tahan keluarkan pelan-pelan..
Rilekskan tubuh anda sekarang fokuskan pernafasan anda kita coba lagi ambil nafas dalam-dalam dengan baik.. perlahan dan tenang ambil nafas sampai hitungan ketiga ..satu..dua..tiga… embuskan nafas sampai hitungan kelima..satu..dua..tiga..empat..dan lima..ya ..anda melakukannya dengan sangat baik di sini..dengan setiap nafas yang anda ambil ..anda semakin rileks..semakin anda rileks tubuh anda ..dan focus pikiran anda meningkat…
Sekarang anda benar-benar relaks secara fisik ..kita akan mulai bekerja pada tingkatan spiritual.. sekarang dengan hitungan ke tiga tutup mata anda..satu..dua..tiga..tutup mata anda.. kita coba lagi ambil nafas dalam-dalam perlahan dan tenang ambil nafas samapi hitungan ke tiga..satu..dua..tiga..3x lakukanlah berulang-ulang..sampai anda lebih nyaman tenang dan relaks…anda sekarang masuk lebih dalam kedalam diri anda…imajinasikan dan banyangkan anda menuju suatu tempat yang paling indah dan sangat nyaman..
Sekarang anda ambil nafas lagi dalam-dalam perlahan dan tenang ambil nafas sampai hitungan ke tiga..satu..dua..tiga.. rasakan senyutan  adi anda kesejukan udara yang masuk pad atubuh anda keluarkan perlahan-lahan..ya anda melakukannya sangat bagus sekali…sekarang pusatkan pikiran anda pada tanga kanan anda perintahkan tangan kanan anda untuk semakin relaks dan semakin ringan rasakan aliran darah yang mengalir dari bahu kanan anda semakin nyaman rileks dan ringan ..sekarang ganti pusatkan pikiran anda pada lengan tangan kiri anda perintahkan untuk semakin relaks nyaman dan ringan..rasakan aliran darah dari bahu kanan kiri anda dan semakin nyaman dan ringan..ambil nafas lagi dalam-dalam keluarkan pelan-pelan..sekarang pusatkan pikiran anda pada pipi kanan dan pipi kiri anda untuk relaks nyaman lepaskan otot-otot..dan anda akan semakin lebih nyaman lagi ..ambil nafas lagi dalam-dalam keluarkan pelan-pelan…
Sekarang ucapkan kalimat Allah.. allah ..allah…rasakan..rasakan..rasakan.anda semakin dekat denganNya bayangkan imajinasikan bahwa allah melihat pada kita tersenyum pada kita….ambil nafas lagi dalam-dalam tahan lalu keluarkan perlaha bersamaan dengan kalimat allah..allah.allah ….setiap kali anda menghirupnya di setiap hembusan yang akan anda ambil setiap kali anda menghirup nafas.. maka kekuatan dan ketenagan itu akan menjadi bagian dari diri anda…
Kekuatan ini yang akan merubah diri anda ..memberi lebih banyak kekuatan dan kemampuan juga ketenangan..segera anda akan melihat banyak bahwa salah satu dari kemampuan baru anda adalah rasa kenyaman dan ketenagan dan juga raa ketertarikan dengan segala sesuatu yang ada pada alam semesta ini lebih dan lebih banyak informasi tersedia untuk pikiran anda..anda akan lebih pintar ..bijaksana..dan lebih cerdas dalam membuat penelitian dan menganalisis informasi..
Sekarang kita coba kembali dengan kalimat yang berbeda ..ambil nafas dalam-dalam perlahan tahan dalam diri anda fokuskan pikiran anda dan ucapakan kalimat ya fattahu ya rozzaq ya alimu ya ghofur  kemudian keluarkan perlahan lahan bersamaan kalimat allah..allah..allah dan rasakan kembali setiap hembusan nafas anda...anda akan semakin lebih nyaman kembali lebih santai tenanng relaks dan semakin yakin kalau dalam dunia ini kita tidak sendiri masih ada allah didekat kita allah yang membukakan hai kita saat hati kita lagi gelap gulitan atas kemaksiatan yang pernah kita lakukan selama ini ..allah yang memberikan rizki saat kita lagi kelaparan dan butuh supleman kesehatan untuk melanjutkan hari-hari kita..allah yang memberikan ilmu saat kita bodoh memahami suatu ilmu ..dan allah maha pengampun dari dosa-dosa yang telah kita lakukan ..dengan itu semua anda akan semakin percaya bahwa allah adalah teman baik kita dan sangat dan sangat akrab dengan kita...sekarang ambil nafas kembali dalam-dalam perlahan lepaskan dan ucapkan allaaahhhh…!!
Sekarang anda semakin nyaman dan nyaman tak pernah ada rasa ketakutan dan sendiri hilangkan perasaan terisolasi anda tidak sendiri ada allah yang menjaga kita dan memberikan apa yang kita minta…sebelum anda membuka mata anda kembali anda berjanji utuk jadi lebih baik kembali dan berani untuk sukses dan berani untuk bertahan hidup yang lebih baik .. sekarang ambil nafas kembali dalam dalam perlahan keluarkan pada hitungan ke tiga anda boleh membuka mata anda kembali satu…..ucapakan pada diri anda bismillah saya pasti bisa …dua…saya pasti bisa….tiga ….. buka mata anda….terimaksih ………………………………

                                                                                         Semarang, 25 Desember 201
                                                                                                                       

                                                                                                            Penulis
NB: Pastikan klien dalam keadaan suci dan diharuskan untuk membaca basmalah dan ta’awudz disertai berwudhu..

Senin, 03 Desember 2012

Contoh Satuan Layanan RPP



SATUAN LAYANAN / PENDUKUNG
BIMBINGAN DAN KONSELING

A.    Topik Permasalahan    : Makna Hidup
B.     Bidang Bimbingan      : Pribadi
C.     Jenis Layanan              : Informasi
D.    Fungsi Layanan           : Pemahaman dan pengembangan
E.     Tujuan layanan dan hasil yang diinginkan:
1.      Siswa dapat mengetahui Pengenalan Diri dan manfaat yang bisa diambil
2.      Siswa dapat memahami dan mempraktikan dalam kehidupan sehari-hari
F.      Tugas Perkembangan  : Meningkatkan kemampuan diri dalam memaknai hidup dalam menghadapi problem sehari-hari.
G.    Sasaran Layanan         : Siswa IX A SMP  Hj.Isriati
H.    Uraian Kegiatan dan Uraian Materi
a.       Uraian Kegiatan
     
No.
Kegiatan Pembimbing
Kegiatan Siswa
Waktu
1.
Awal Bimbingan
-          Membuka kegiatan dengan memberikan rangsangan dengan pertanyaan
Siswa dapat memberikan umpan balik dari pertanyaan yang diajukan
5        menit
2.
Inti Bimbingan
-          Menjelaskan materi
-          Memberikan kesempatan kepada siswa untuk bertanya
Siswa memperhatikan penjelasan materi yang disampaikan kemudian dilanjut dengan tanya jawab
20 menit
3.
Akhir Bimbingan
-          Menyimpulkan materi dengan  tujuan agar  siswa bisa mengerti betapa pentingnya materi yang telah disampaikan sehingga nantinya bisa beranfaat bagi diri sendiri dan orang lain
Siswa dapat menerima dan mengingat layanan dengan baik
5 menit
     
b.      Uraian Materi                                            : Terlampir
2        Metode                                                            : ceramah, tanya jawab
3        Tempat Penyelenggaraan                                : Ruang Kelas IX A
4        Hari, tanggal, & alokasi waktu                       : Kamis, 01 November 2012 & 1 X 40 menit
5        Penyelenggara layanan                                    : Praktikan (Ayu Mardiana, Farrah Dzawi Adila, Lina Lathifah, Luqmanul Hakim)
6        Pihak yang disertakan dan peranannya           : Guru Pembimbing dan Siswa
7        Alat dan perlengkapan yang digunakan         :
a.       Media Bimbingan                                     : Spidol, Musik
b.      Materi Layanan
8.      Rencana Penilaian dan Evaluasi
a)      Penilaian Proses    :   Dengan cara mengamati dari awal hingga akhir   
b)      Penilaian Hasil      :   Mengevaluasi melalui Tanya Jawab
c)      Penilaian Lanjut    : Memberikan bimbingan bagi siswa yang membutuhkan  penanganan
9.      Analisis                                   : -
10.  Tindak Lanjut                         :
a.       Memantau kegiatan siswa di sekolah
b.      Menindaklanjuti dengan memberikan layanan bimbingan dan konseling baik individu maupun kelompok dan
11.  Keterkaitan Layanan dengan Layanan Pendukung    : -
12.  Catatan Khusus                       : -


Semarang,       Oktober 2012

Praktikan



Ayu Mardiana
NIM. 094411039



Farrah Dzawi Adila
NIM. 094411043





Lina Lathifah
NIM. 094411044





Luqmanul Hakim
NIM. 094411046
Mengetahui,
Dosen Pembimbing Lapangan
Guru Pamong
Hj. Arikha M.Ag
Nur Fais, S.Pd